আপনার স্থিতিস্থাপকতা ব্যাংক অ্যাকাউন্ট তৈরি করা: ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রতিদিনের রুটিন

যখন মানুষ স্থিতিস্থাপকতার কথা ভাবে, তখন তারা প্রায়শই বড় প্রত্যাবর্তনের কথা কল্পনা করে — খেলায় জয়ী খেলা, যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যাওয়ার মুহূর্ত, হাল ছাড়তে না চাওয়ার লড়াই। কিন্তু আমি শিখেছি যে স্থিতিস্থাপকতা কেবল সেই মুহূর্তগুলিতেই তৈরি হয় না। এটি তৈরি হয় ছোট ছোট, দৈনন্দিন সিদ্ধান্তের মধ্যে যখন কেউ দেখছে না।

এই অধিবেশনে, আমি আপনাকে আপনার রুটিনগুলি - আপনার সকাল, প্রশিক্ষণের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেন, প্রশিক্ষণের পরে কীভাবে পুনরুদ্ধার করেন এবং রাতে কীভাবে আপনি শান্ত হন - সম্পর্কে গভীরভাবে পর্যালোচনা করতে সাহায্য করব।

আমরা একটি দ্রুত আত্ম-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু করব যাতে আপনি ঠিক কোথায় আমানত করছেন তা দেখতে পারেন — এবং কোথায় আপনি আপনার স্থিতিস্থাপক ব্যাংক অ্যাকাউন্ট খালি করছেন।

সেখান থেকে, আমি আপনাকে প্রতিদিন আপনার মানসিক রিজার্ভে শক্তি যোগ করার পদ্ধতি সম্পর্কে বলব, যাতে যখন বিপত্তি আসে — এবং তারা আসবে — তখন আপনার কিছু না কিছু আঁকতে হবে। আমি আপনাকে আমার ACT কাঠামোর সাথে আবার পরিচয় করিয়ে দেব — গ্রহণ করুন, চ্যালেঞ্জ করুন, পদক্ষেপ নিন — একটি সহজ হাতিয়ার যা আপনার রুটিনগুলি যখন পিছলে যায় বা সন্দেহ তৈরি হয় তখন আপনার মানসিকতা পুনরায় সেট করতে ব্যবহার করতে পারেন।

এটি একটি নিখুঁত দিন তৈরি করার বিষয়ে নয়। এটি ছোট, ধারাবাহিক জয়গুলিকে স্তুপীকৃত করার বিষয়ে যা আপনার শরীর, আপনার মন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে জ্বালানী দেয়।

এটি আপনার জন্য যদি...

-আপনার মনে হয় আপনি ঘন্টা ব্যয় করছেন কিন্তু এখনও মানসিক বা শারীরিক দেয়ালে আঘাত করছেন।

-আপনি এমন রুটিন তৈরি করতে চান যা আপনাকে স্থির রাখে, কেবল আরও শক্ত করে না।

-আপনি ছোট ছোট দৈনিক জয়ের মালিকানা নিতে প্রস্তুত যা বড় ফলাফল যোগ করে।

আপনি কী দিয়ে দূরে চলে যাবেন

-আপনি কোথায় শক্তিশালী — এবং কোথায় আপনার স্থিতিস্থাপকতা আরও আমানত ব্যবহার করতে পারে তার একটি স্ন্যাপশট।

-রুটিনগুলি (সকাল, প্রাক-প্রশিক্ষণ এবং সন্ধ্যা) কীভাবে আপনার রিজার্ভ তৈরি করে তার একটি স্পষ্ট ধারণা।

-যখন জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী না যায় তখন ACT কাঠামো ব্যবহার করার একটি সহজ উপায়।

"প্রথম জমা" অভ্যাসটি ব্যবহার করে আপনি আপনার স্থিতিস্থাপক ব্যাংক অ্যাকাউন্ট বৃদ্ধি করতে এখনই শুরু করতে পারেন।

দয়া করে আনুন:

-প্রতিফলনের জন্য একটি জার্নাল
-নতুন দৃষ্টিভঙ্গির জন্য একটি মুক্ত মন

এই অধিবেশনটি TPN এবং The Wellness Universe দ্বারা আপনার জন্য নিয়ে এসেছে।

আমি আপনার অধিবেশন নেতা হিসেবে আপনাকে সেবা করতে পেরে আনন্দিত! প্রস্তাবিত দান বা আপনি যা দিতে পারেন তা প্রদানের বিকল্পগুলি আপনাকে এবং আমাদের TPN সম্প্রদায়কে সহায়তা করতে আমাদের সহায়তা করবে।
আমার প্রশিক্ষকের প্রোফাইলের মাধ্যমে আমার সাথে যোগাযোগ করুন। আমি বার্তার মাধ্যমে উপলব্ধ — দয়া করে আমাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় দিন। আপনি কম দামে এক-এক সেশনও বুক করতে পারেন। আমি আপনার যাত্রাকে সমর্থন করার জন্য এখানে আছি!