Construire votre compte bancaire de résilience : routines quotidiennes pour les athlètes

Quand on pense à la résilience, on imagine souvent les grands retours en force : l'action gagnante, le moment où l'on persévère malgré la douleur, le combat où l'on refuse d'abandonner. Mais j'ai appris que la résilience ne se construit pas seulement dans ces moments-là. Elle se construit dans les petits choix quotidiens que l'on fait en toute discrétion.

Dans cette séance, je vais vous aider à analyser attentivement vos routines : vos matinées, votre préparation à l'entraînement, votre récupération après et votre détente le soir.

Nous commencerons par une rapide auto-évaluation afin que vous puissiez identifier précisément où vous investissez et où vous épuisez peut-être votre Compte de Résilience.

De là, je vous expliquerai comment renforcer vos réserves mentales au quotidien, afin que lorsque les revers surviendront – et ils surviendront – vous puissiez vous appuyer sur quelque chose. Je vous présenterai également à nouveau mon modèle ACT (Accepter, Remettre en question, Agir) : un outil simple pour réinitialiser votre état d’esprit lorsque vos routines s’essoufflent ou que le doute s’installe.

Il ne s’agit pas de créer une journée parfaite. Il s’agit d’accumuler de petites victoires régulières qui nourrissent votre corps, votre esprit et votre confiance.

Ceci est pour vous si…

- Vous avez l’impression de travailler dur, mais de vous heurter à des obstacles mentaux ou physiques.

- Vous souhaitez créer des routines qui vous maintiennent stable, et non pas simplement vous donner à fond.

- Vous êtes prêt à vous approprier les petites victoires quotidiennes qui, une fois accumulées, génèrent de grands résultats.

Ce que vous en retirerez

- Un aperçu de vos points forts et des points sur lesquels votre résilience pourrait être renforcée.

- Une compréhension claire de la manière dont les routines (du matin, de pré-entraînement et du soir) construisent vos réserves.

- Une façon simple d’utiliser le modèle ACT lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

Une habitude de « premier apport » que vous pouvez adopter dès maintenant pour accroître votre résilience.

Veuillez apporter :

- Un journal de réflexion
- Un esprit ouvert à de nouvelles perspectives

Cette séance vous est proposée par TPN et The Wellness Universe.
Je serai ravie de vous accompagner ! Les options de don ou de paiement à la carte nous aident à vous soutenir, vous et notre communauté TPN.
Contactez-moi via mon profil d'instructeur. Je suis disponible par message ; veuillez prévoir un délai pour une réponse. Vous pouvez également réserver des séances individuelles à tarif réduit. Je suis là pour vous accompagner dans votre cheminement !