Xây dựng tài khoản ngân hàng khả năng phục hồi của bạn: Thói quen hàng ngày dành cho vận động viên

Khi nghĩ về khả năng phục hồi, mọi người thường hình dung ra những màn lội ngược dòng ngoạn mục — pha bóng quyết định chiến thắng, khoảnh khắc bạn vượt qua nỗi đau, cuộc chiến không ngừng nghỉ. Nhưng tôi đã học được rằng khả năng phục hồi không chỉ được xây dựng trong những khoảnh khắc đó. Nó được xây dựng từ những lựa chọn nhỏ nhặt hàng ngày mà bạn thực hiện khi không có ai quan sát.

Trong buổi học này, tôi sẽ giúp bạn xem xét kỹ lưỡng thói quen của mình — buổi sáng, cách bạn chuẩn bị cho buổi tập, cách bạn phục hồi sau đó và cách bạn thư giãn vào buổi tối.

Chúng ta sẽ bắt đầu bằng một bài tự đánh giá nhanh để bạn có thể thấy chính xác mình đang tích lũy năng lượng ở đâu — và bạn có thể đang làm cạn kiệt Tài khoản Ngân hàng Khả năng Phục hồi của mình ở đâu.

Từ đó, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung sức mạnh cho nguồn dự trữ tinh thần của mình mỗi ngày, để khi gặp thất bại — và chắc chắn là sẽ có — bạn sẽ có điều gì đó để dựa vào. Tôi cũng sẽ giới thiệu lại cho bạn khuôn khổ ACT của tôi — Chấp nhận, Thử thách, Hành động — một công cụ đơn giản bạn có thể sử dụng để thiết lập lại tư duy khi thói quen của bạn bị xáo trộn hoặc nghi ngờ xuất hiện.

Bài viết này không nhằm mục đích xây dựng một ngày hoàn hảo. Nó là về việc tích lũy những chiến thắng nhỏ, đều đặn, tiếp thêm năng lượng cho cơ thể, tâm trí và sự tự tin của bạn.

Bài viết này dành cho bạn nếu…

- Bạn cảm thấy mình đã bỏ ra nhiều thời gian nhưng vẫn gặp phải những rào cản về tinh thần hoặc thể chất.

- Bạn muốn xây dựng những thói quen giúp bạn ổn định, chứ không chỉ cố gắng hơn.

- Bạn đã sẵn sàng để nắm bắt những chiến thắng nhỏ hàng ngày, những chiến thắng này sẽ góp phần tạo nên những kết quả lớn.

Những gì bạn sẽ nhận được

- Một cái nhìn tổng quan về điểm mạnh của bạn — và những điểm bạn cần bổ sung thêm năng lượng cho khả năng phục hồi.

- Hiểu rõ cách các thói quen (buổi sáng, trước khi tập luyện và buổi tối) xây dựng nguồn dự trữ của bạn.

- Một cách đơn giản để sử dụng khuôn khổ ACT khi mọi việc không diễn ra như kế hoạch.

Một thói quen "tiền gửi đầu tiên" mà bạn có thể bắt đầu áp dụng ngay để tăng cường khả năng phục hồi của mình.

Vui lòng mang theo:

- Nhật ký để suy ngẫm
- Tư duy cởi mở đón nhận những góc nhìn mới

Buổi học này được mang đến cho bạn bởi TPN và The Wellness Universe.
Tôi rất vui được phục vụ bạn với tư cách là người hướng dẫn buổi học! Các lựa chọn đóng góp hoặc trả phí theo khả năng được đề xuất sẽ giúp chúng tôi hỗ trợ bạn và cộng đồng TPN.
Hãy liên hệ với tôi qua hồ sơ Giảng viên của tôi. Tôi có thể liên hệ qua tin nhắn — vui lòng cho tôi thời gian để trả lời. Bạn cũng có thể đặt lịch học riêng với mức giá ưu đãi. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ hành trình của bạn!