Membangun Rekening Bank Ketahanan Anda: Rutinitas Harian untuk Atlet

Ketika orang memikirkan resiliensi, mereka sering membayangkan kebangkitan besar—permainan yang memenangkan pertandingan, momen ketika Anda berjuang melewati rasa sakit, perjuangan yang tak kunjung menyerah. Namun, saya belajar bahwa resiliensi tidak hanya dibangun dari momen-momen itu. Resiliensi dibangun dari pilihan-pilihan kecil yang Anda buat setiap hari ketika tidak ada yang memperhatikan.

Dalam sesi ini, saya akan membantu Anda mencermati rutinitas Anda—pagi hari, bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk latihan, bagaimana Anda memulihkan diri setelahnya, dan bagaimana Anda beristirahat di malam hari.

Kita akan mulai dengan penilaian diri singkat agar Anda dapat melihat dengan tepat di mana Anda menyetor—dan di mana Anda mungkin menguras Rekening Bank Resiliensi Anda.

Dari sana, saya akan memandu Anda tentang cara memperkuat cadangan mental Anda setiap hari, sehingga ketika kemunduran melanda—dan itu pasti akan terjadi—Anda memiliki sesuatu untuk diandalkan. Saya juga akan memperkenalkan kembali kerangka kerja ACT saya — Terima, Tantang, Ambil Tindakan — sebuah alat sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mengatur ulang pola pikir Anda ketika rutinitas Anda mulai berantakan atau keraguan muncul.

Ini bukan tentang membangun hari yang sempurna. Ini tentang mengumpulkan kemenangan-kemenangan kecil yang konsisten yang akan memacu tubuh, pikiran, dan kepercayaan diri Anda.

Ini untuk Anda jika…

-Anda merasa telah bekerja keras tetapi masih terbentur tembok mental atau fisik.

-Anda ingin membangun rutinitas yang membuat Anda tetap stabil, bukan hanya bekerja lebih keras.

-Anda siap untuk bertanggung jawab atas kemenangan-kemenangan kecil harian yang pada akhirnya akan menghasilkan hasil yang besar.

Apa yang Akan Anda Dapatkan

-Gambaran singkat tentang di mana Anda kuat — dan di mana ketahanan Anda perlu ditingkatkan.

-Pemahaman yang jelas tentang bagaimana rutinitas (pagi, pra-latihan, dan malam) membangun cadangan Anda.

-Cara sederhana untuk menggunakan kerangka kerja ACT ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.

Satu kebiasaan "setoran pertama" yang bisa Anda mulai terapkan segera untuk mengembangkan rekening bank ketahanan Anda.

Mohon Bawa:

-Jurnal untuk refleksi
-Pikiran terbuka untuk perspektif baru

Sesi ini dipersembahkan oleh TPN dan The Wellness Universe.
Saya senang melayani Anda sebagai pemimpin sesi! Donasi yang disarankan atau opsi bayar semampunya akan membantu kami mendukung Anda dan komunitas TPN.
Hubungi saya melalui profil Instruktur saya. Saya bisa dihubungi melalui pesan — mohon beri saya waktu untuk merespons. Anda juga bisa memesan sesi tatap muka dengan harga lebih murah. Saya siap mendukung perjalanan Anda!