اپنا لچکدار بینک اکاؤنٹ بنانا: ایتھلیٹس کے لیے روزانہ کے معمولات

جب لوگ لچک کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ اکثر بڑی واپسی کی تصویر کشی کرتے ہیں — گیم جیتنے والا کھیل، جس لمحے آپ درد سے گزرتے ہیں، وہ لڑائی جسے آپ چھوڑنے سے انکار کرتے ہیں۔ لیکن میں نے سیکھا ہے کہ لچک صرف ان لمحوں میں نہیں بنتی ہے۔ یہ ان چھوٹے، روزانہ کے انتخاب میں بنایا گیا ہے جو آپ اس وقت کرتے ہیں جب کوئی نہیں دیکھ رہا ہوتا ہے۔

اس سیشن میں، میں آپ کے معمولات پر گہری نظر ڈالنے میں آپ کی مدد کرنے جا رہا ہوں — آپ کی صبح، آپ کس طرح تربیت کے لیے تیاری کرتے ہیں، آپ کیسے صحت یاب ہوتے ہیں، اور آپ رات کو کیسے نیچے جاتے ہیں۔

ہم ایک فوری خود تشخیص کے ساتھ شروع کریں گے تاکہ آپ بالکل دیکھ سکیں کہ آپ کہاں جمع کر رہے ہیں — اور آپ اپنے لچکدار بینک اکاؤنٹ کو کہاں سے نکال رہے ہیں۔

وہاں سے، میں آپ کو بتاؤں گا کہ آپ کے دماغی ذخائر میں ہر روز طاقت کیسے بڑھائی جائے، اس لیے جب دھچکے لگیں گے - اور وہ ہوں گے - آپ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لیے کچھ ملے گا۔ میں آپ کو اپنے ACT کے فریم ورک سے بھی متعارف کرواؤں گا — قبول کریں، چیلنج کریں، ایکشن لیں — ایک آسان ٹول جسے آپ اپنی ذہنیت کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جب آپ کے معمولات پھسل جائیں یا شک پیدا ہو جائے۔

یہ ایک بہترین دن بنانے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ چھوٹی، مستقل جیتوں کے ڈھیر لگانے کے بارے میں ہے جو آپ کے جسم، آپ کے دماغ اور آپ کے اعتماد کو تقویت بخشتی ہے۔

یہ آپ کے لیے ہے اگر…

-آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ گھنٹے لگا رہے ہیں لیکن پھر بھی ذہنی یا جسمانی دیواروں کو مار رہے ہیں۔

-آپ ایسے معمولات بنانا چاہتے ہیں جو آپ کو مستحکم رکھیں، نہ صرف سخت پیسیں۔

-آپ روزانہ کی چھوٹی جیتوں کی ملکیت لینے کے لیے تیار ہیں جو بڑے نتائج میں اضافہ کرتے ہیں۔

جس کے ساتھ آپ چلیں گے۔

-ایک سنیپ شاٹ جہاں آپ مضبوط ہیں — اور جہاں آپ کی لچک زیادہ ڈپازٹس کا استعمال کر سکتی ہے۔

- اس بات کی واضح تفہیم کہ معمولات (صبح، پری ٹریننگ، اور شام) آپ کے ذخائر کیسے بناتے ہیں۔

-جب چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہوتی ہیں تو ACT فریم ورک کو استعمال کرنے کا ایک آسان طریقہ۔

ایک "پہلی جمع" عادت جسے آپ اپنے لچکدار بینک اکاؤنٹ کو بڑھانے کے لیے فوراً استعمال کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

براہ کرم لائیں:

- عکاسی کے لیے ایک جریدہ
- نئے نقطہ نظر کے لیے کھلا ذہن

یہ سیشن آپ کے لیے TPN اور The Wellness Universe لایا ہے۔
مجھے آپ کے سیشن لیڈر کے طور پر آپ کی خدمت کرنے میں خوشی ہے! تجویز کردہ عطیہ یا ادائیگی کے اختیارات آپ اور ہماری TPN کمیونٹی کی مدد کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
میرے انسٹرکٹر کے پروفائل کے ذریعے مجھ سے رابطہ کریں۔ میں میسج کے ذریعے دستیاب ہوں — براہ کرم مجھے جواب دینے کے لیے وقت دیں۔ آپ کم شرح پر ون آن ون سیشن بھی بک کر سکتے ہیں۔ میں آپ کے سفر کی حمایت کرنے کے لیے حاضر ہوں!