建立你的韌性銀行帳戶：運動員的日常活動

當人們想到韌性時，常常想像那些偉大的逆轉——制勝球，克服痛苦的那一刻，以及你拒絕放棄的戰鬥。但我了解到，韌性不僅建立在這些時刻。它建立在你每天在無人注視時所做的細微選擇。

在本課程中，我將幫助你認真審視你的日常生活——你的早晨，你如何準備訓練，你如何恢復，以及你如何在晚上放鬆。

我們將從快速的自我評估開始，這樣你就能清楚地看到你在哪裡存錢，以及你可能在哪裡耗盡了你的韌性銀行帳戶。

接下來，我將指導你如何每天增強你的心理儲備，這樣當挫折來臨時——挫折必然會來襲——你就能有所依靠。我也會重新介紹我的 ACT 框架——接受、挑戰、行動——這是一個簡單的工具，當你的日常習慣出現偏差或懷疑情緒蔓延時，你可以用它來重置你的心態。

這不是要打造完美的一天，而是要累積一些小小的、持續的勝利，為你的身心和自信提供能量。

如果你…

- 你覺得自己投入了時間，但仍然在精神或身體上遇到瓶頸。

- 你想建立能夠讓你保持穩定的日常習慣，而不是只是更加努力。

- 你已準備好承擔起每天的小勝利，這些小勝利最終會成就巨大的成果。

你將獲得什麼

- 了解你的強項－以及你的韌性在哪些方面需要進一步累積。

- 清楚地理解日常習慣（早晨、訓練前和晚上）如何累積你的儲備。

- 當事情沒有按計劃進行時，請使用 ACT 框架的簡單方法。

一個「首存」習慣，您可以立即開始運用，來增加您的韌性銀行帳戶。

請攜帶：

- 一本用於反思的日記
- 一個樂於接受新觀點的開放心態

本次課程由 TPN 和 The Wellness Universe 共同呈現。
我很高興擔任您的課程導師！建議的捐款或「隨心所欲」選項有助於我們支持您和我們的 TPN 社區。
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