建立你的韧性银行账户：运动员的日常活动

当人们想到韧性时，他们常常会想象那些伟大的逆转——制胜球，克服痛苦的那一刻，以及你拒绝放弃的战斗。但我了解到，韧性不仅仅建立在这些时刻。它建立在你每天在无人注视时所做的细微选择中。

在本课程中，我将帮助你认真审视你的日常生活——你的早晨，你如何准备训练，你如何恢复，以及你如何在晚上放松。

我们将从快速的自我评估开始，这样你就能清楚地看到你在哪里存钱，以及你可能在哪里耗尽了你的韧性银行账户。

接下来，我将指导你如何每天增强你的心理储备，这样当挫折来临时——挫折必然会来袭——你就能有所依靠。我还会重新介绍我的 ACT 框架——接受、挑战、行动——这是一个简单的工具，当你的日常习惯出现偏差或怀疑情绪蔓延时，你可以用它来重置你的心态。

这并不是要打造完美的一天，而是要积累一些小的、持续的胜利，为你的身心和自信提供能量。

如果你……

- 你觉得自己投入了时间，但仍然在精神或身体上遇到瓶颈。

- 你想建立能够让你保持稳定的日常习惯，而不是仅仅更加努力。

- 你已准备好承担起每天的小胜利，这些小胜利最终会成就巨大的成果。

你将获得什么

- 了解你的强项——以及你的韧性在哪些方面需要进一步积累。

- 清晰地理解日常习惯（早晨、训练前和晚上）如何积累你的储备。

- 当事情没有按计划进行时，使用 ACT 框架的简单方法。

一个“首存”习惯，您可以立即开始运用，来增加您的韧性银行账户。

请携带：

- 一本用于反思的日记
- 一颗乐于接受新观点的开放心态

本次课程由 TPN 和 The Wellness Universe 联合呈现。
我很高兴担任您的课程导师！建议的捐款或“随心付”选项有助于我们支持您和我们的 TPN 社区。
您可以通过我的导师账户联系我。我可以通过留言联系您——请预留时间回复。您也可以以优惠价格预订一对一课程。我随时准备为您的旅程提供支持！